양배추의 10가지 이점 및 부작용

이번에는 배추 10종의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

모든 종류의 양배추는 일반적으로 영양가가 높고 건강하며 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 따라서 배추를 고를 때는 머리가 작고 크기에 비해 무겁고 잎이 갈색이거나 시들지 않은 것을 선택하는 것이 좋다. 동지중해와 소아시아에서 기원한 것으로 여겨진다. 그 결과 여러 품종이 개발되어 오늘날 우리가 가지고 있는 다른 종류의 배추로 이어졌습니다.

양배추의 10가지 이점 및 부작용

양배추의 효능- 1. 암 예방

연구에 따르면 양배추를 정기적으로 섭취하면 폐암, 결장암 및 유방암을 포함한 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 양배추에는 암과 싸우는 특성이 있는 것으로 밝혀진 설포라판과 같은 화합물이 포함되어 있습니다.

배추의 효능 – 2. 변비 예방

양배추에는 식이섬유, 특히 불용성 식이섬유가 풍부하여 물을 흡수하여 변을 부드럽게 하고 장내 변의 통과를 촉진시키는 효과가 있다고 합니다. 따라서 변비를 효과적으로 예방하는 효과가 있다.

배추의 효능 – 3. 혈액순환 촉진 및 어혈제거

양배추 잎에는 설포라판이 풍부하여 혈전 형성을 억제하는 단백질 생성을 촉진하고 혈액을 정화하며 혈관 질환 및 성인병을 예방할 수 있습니다. 상추는 혈액순환을 원활하게 하고 혈전을 녹이기 때문에 혈관질환이 있는 사람에게도 좋다. 또한 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물을 배출하며 뇌졸중, 동맥경화, 고혈압 등 혈관질환을 예방할 수 있다.

양배추의 효능- 4. 노화 방지

유황 성분은 방부제 역할을 하고 각질과 피지를 조절하며 여드름 흉터 치료에 도움을 줍니다. 따라서 양배추에 들어 있는 비타민C는 체내 산화를 방지하고 피부를 살아있게 한다. 따라서 양배추에는 카로티노이드라는 항산화 물질이 풍부하여 피부 노화를 예방하고 상피 세포의 재생을 촉진할 수 있습니다.

양배추의 효능- 5. 체중 감량에 효과적

야채는 물과 섬유질을 포함한 많은 유익한 비타민과 미네랄 및 기타 영양소가 풍부하여 더 건강하게 먹고 체중을 줄이려는 사람들에게 건강한 식단 선택이 됩니다. 따라서 조리된 야채 한 컵당 33칼로리로 매우 낮은 칼로리입니다. 양배추는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 관리를 원하는 사람에게 훌륭한 음식입니다.

양배추의 효능- 6. 뼈 건강

칼슘은 신체에 필요한 필수 미네랄로 건강한 뼈와 건강한 치아를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 따라서 태아와 성장기 어린이의 발달에도 도움이 됩니다. 그 결과 양배추에는 오이보다 4배, 당근보다 2배 이상 많은 칼슘이 함유되어 있다고 합니다. 또한 골다공증이나 관절염을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다.

양배추의 효능- 7. 위 건강

양배추에는 위 세포의 재생을 돕는 미네랄과 섬유질이 포함되어 있습니다. 따라서 배추는 위염, 위궤양 등 위장병에 치료효과가 있다. 양배추에 함유된 비타민 U가 손상된 위 조직을 재생하고 보호할 수 있기 때문이기도 합니다.

양배추의 효능 여덟가지, 면역력 강화

양배추의 설포라판 성분은 항암, 항궤양 작용이 있어 체내에 발생하는 염증성 질환을 제거하고 면역력을 높일 수 있다. 따라서 양배추에 함유된 비타민C와 각종 영양소가 면역력을 강화시키는 효과가 있다고 합니다. 따라서 각종 유해세균으로부터 우리 몸을 보호하고 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다.

양배추의 이점- 9. 뇌 건강 향상

비타민 K는 알츠하이머 및 치매와 같은 질병에 대한 방어력을 높이는 비타민입니다. 따라서 안토시아닌은 뇌의 플라크를 줄이고 단기 및 장기 기억 상실을 예방하는 데에도 효과적입니다. 따라서 자색 양배추는 정신 기능과 집중력을 향상시킬 수 있는 비타민 K와 항산화제 안토시아닌을 함유한 훌륭한 두뇌 식품입니다.

양배추의 효능- 10. 피부 미용 개선

카로티노이드는 피부의 노화 과정을 되돌리고 자유 라디칼을 제거하며 상피 세포 재생을 도울 수 있는 항산화제가 풍부합니다. 따라서 양배추에 함유된 비타민C는 피부에 탄력과 탄력을 부여하는 단백질인 콜라겐 생성을 촉진해 피부 건강에 기여한다.

양배추 부작용

양배추에는 고이트로겐이라는 물질이 포함되어 있어 양배추를 장기간 섭취하면 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 따라서 갑상선기능저하증이 있는 사람은 양배추를 생으로 먹기보다 데워서 먹는 것이 좋다. 따라서 배추는 소화 과정에서 가스를 발생시키므로 위장이 약한 사람은 배추를 많이 먹으면 안 된다. 양배추에는 부작용이 있습니다.

이상으로 배추 효능 10가지를 알아보고 부작용에 대해 알아보았습니다.감사해요