감량식단

매일 운동을 열심히 하고 식단도 신경 쓰는데 왜 몸무게는 제자리걸음인 것 같아 고민해 본 적 있으신가요? 혹은 운동 직후에는 개운하지만 금세 허기가 몰려와 간식을 찾게 되는 경험, 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 많은 분이 저를 찾아오실 때 “선생님, 저는 식단 조절을 하는데도 살이 안 빠져요”라고 말씀하시곤 합니다. 그때 제가 가장 먼저 체크하는 포인트 중 하나가 바로 … Read more

많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 먼저 호소하시는 고민 중 하나가 바로 “어떻게 먹어야 살이 빠질까요?”라는 질문입니다. 10년 동안 현장에서 다양한 체형을 교정하고 재활 운동을 지도하며 제가 느낀 점은, 단순히 적게 먹는 것이 아니라 ‘똑똑하게’ 먹는 다이어트식단 구성이 몸의 변화를 결정짓는 핵심이라는 사실입니다. 무조건 굶거나 특정 음식만 골라 먹는 극단적인 방식은 결국 근육량 감소와 기초대사량 … Read more