매일 운동을 열심히 하고 식단도 신경 쓰는데 왜 몸무게는 제자리걸음인 것 같아 고민해 본 적 있으신가요? 혹은 운동 직후에는 개운하지만 금세 허기가 몰려와 간식을 찾게 되는 경험, 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 많은 분이 저를 찾아오실 때 “선생님, 저는 식단 조절을 하는데도 살이 안 빠져요”라고 말씀하시곤 합니다. 그때 제가 가장 먼저 체크하는 포인트 중 하나가 바로 … Read more
매일 아침 거울을 보며 배에 힘을 줘보신 적이 있나요? 혹은 운동을 시작하며 가장 먼저 목표로 삼는 것이 탄탄한 복근 라인이라서 매일 윗몸 일으키기나 크런치 동작을 반복하고 계시지는 않나요? 강의를 진행하다 보면 많은 분이 “선생님, 저는 운동을 해도 복근이 안 보여요” 혹은 “배에 힘을 주는 법을 모르겠어요”라고 말씀하시곤 합니다. 제가 현장에서 10년 넘게 체형 교정과 재범 … Read more
많은 분이 상담을 오실 때 가장 먼저 물어보시는 고민이 바로 뱃살빼는법입니다. “선생님, 저는 운동도 열심히 하고 식단도 조절하는데 왜 배만 안 들어갈까요?”라는 질문을 들을 때마다 저는 단순히 체지방의 문제가 아니라, 우리 몸의 ‘체형 불균형’과 ‘근육의 기능적 저하’를 먼저 살펴보게 됩니다. 재활 중심의 필라테스를 지도하며 10년 넘게 수많은 체형을 마주해온 제가 느낀 것은, 배가 나오는 원인이 … Read more
많은 분이 다이어트를 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 것은 ‘어떤 운동을 해야 살이 빨리 빠질까?’ 하는 고민일 것입니다. 특히 단순히 걷기나 가벼운 조깅만으로는 부족함을 느끼는 분들에게 복싱다이어트는 매우 매력적인 선택지입니다. 저 역시 현장에서 수많은 회원님을 만나며 체형 교정과 재활을 도울 때, 정체기에 빠진 분들이 가장 효과적으로 칼로리를 소모하며 전신 근력을 강화할 수 있는 방법으로 복싱의 … Read more
많은 분이 저를 찾아와 “선생님, 단순히 살만 빼고 싶은 게 아니라 몸에 생기가 돌고 스트레스가 풀리는 운동을 하고 싶어요”라고 말씀하시곤 합니다. 그럴 때 제가 추천해 드리는 프로그램 중 하나가 바로 줌바댄스입니다. 10년 넘게 체형 교정과 재활을 지도하며 느낀 점은, 우리 몸은 단순히 근육을 수축하고 이완하는 기계가 아니라 감각과 리듬에 반응하는 유기체라는 것입니다. 줌바댄스는 단순한 에어로빅의 … Read more
많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 먼저 호소하시는 고민 중 하나가 바로 “어떻게 먹어야 살이 빠질까요?”라는 질문입니다. 10년 동안 현장에서 다양한 체형을 교정하고 재활 운동을 지도하며 제가 느낀 점은, 단순히 적게 먹는 것이 아니라 ‘똑똑하게’ 먹는 다이어트식단 구성이 몸의 변화를 결정짓는 핵심이라는 사실입니다. 무조건 굶거나 특정 음식만 골라 먹는 극단적인 방식은 결국 근육량 감소와 기초대사량 … Read more