많은 분이 중요한 일정이나 목표를 앞두고 단기간다이어트를 고민하며 저를 찾아오십니다. 실제로 제가 현장에서 만나는 회원분들 중 약 70% 이상이 “한 달 안에, 혹은 2주 안에 눈에 띄는 변화를 만들고 싶다”는 간절함을 가지고 계십니다. 하지만 단순히 굶거나 무리하게 반복적인 동작만 수행하는 방식은 체중계의 숫자는 줄일 수 있을지언정, 우리 몸의 근육과 관절에는 큰 부담을 줄 수 있습니다. … Read more
혹시 오늘도 거울을 보며 “왜 내 배만 안 들어갈까?”라는 고민을 하며 뱃살빼는운동을 검색하고 계신가요? 10년 동안 재활과 체형 교정을 전문으로 지도하며 수많은 회원님을 만나온 제 경험상, 많은 분이 범하는 가장 큰 실수가 바로 ‘복근 운동’에만 매몰되는 것입니다. 단순히 윗몸일으키기를 백 번 한다고 해서 그 위의 지방이 마법처럼 사라지지는 않습니다. 우리의 몸은 유기적으로 연결되어 있기 때문이죠. … Read more
매일 아침 스트레칭을 도와드리는 회원님들을 만나다 보면 공통적으로 토로하시는 고민이 하나 있습니다. 바로 “허벅지 근육이 너무 굵어 보이면 어떡하죠?”라는 걱정입니다. 특히 여성분들의 경우, 단순히 체중을 감량하는 것을 넘어 매끈하고 탄탄한 라인을 원하시기 때문에 허벅지운동을 시작할 때 이러한 두려움을 먼저 마주하게 됩니다. 저는 지난 10년간 재활과 체형 교정을 전문으로 하며 수많은 분의 몸을 변화시켜 왔습니다. 그 … Read more
매일 운동을 열심히 하고 식단도 신경 쓰는데 왜 몸무게는 제자리걸음인 것 같아 고민해 본 적 있으신가요? 혹은 운동 직후에는 개운하지만 금세 허기가 몰려와 간식을 찾게 되는 경험, 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 많은 분이 저를 찾아오실 때 “선생님, 저는 식단 조절을 하는데도 살이 안 빠져요”라고 말씀하시곤 합니다. 그때 제가 가장 먼저 체크하는 포인트 중 하나가 바로 … Read more
매일 아침 거울을 보며 배에 힘을 줘보신 적이 있나요? 혹은 운동을 시작하며 가장 먼저 목표로 삼는 것이 탄탄한 복근 라인이라서 매일 윗몸 일으키기나 크런치 동작을 반복하고 계시지는 않나요? 강의를 진행하다 보면 많은 분이 “선생님, 저는 운동을 해도 복근이 안 보여요” 혹은 “배에 힘을 주는 법을 모르겠어요”라고 말씀하시곤 합니다. 제가 현장에서 10년 넘게 체형 교정과 재범 … Read more
많은 분이 상담을 오실 때 가장 먼저 물어보시는 고민이 바로 뱃살빼는법입니다. “선생님, 저는 운동도 열심히 하고 식단도 조절하는데 왜 배만 안 들어갈까요?”라는 질문을 들을 때마다 저는 단순히 체지방의 문제가 아니라, 우리 몸의 ‘체형 불균형’과 ‘근육의 기능적 저하’를 먼저 살펴보게 됩니다. 재활 중심의 필라테스를 지도하며 10년 넘게 수많은 체형을 마주해온 제가 느낀 것은, 배가 나오는 원인이 … Read more